Bieg jest naturalną formą ruchu i nie trzeba się go uczyć,zmusza do zwiększonego wysiłku serce i układ krążenia.Biegać można wszędzie (w pokoju oczywiście przy otwartym oknie:-).Zajęcia biegowe mają korzystny wpływ na wzmocnienie mięśni i układu kostnego.
Planując treningi biegowe pamiętamy aby były one skuteczne,muszą być częste.Trenować należy co najmniej dwa,a najlepiej trzy razy w tygodniu,poświęcając na każdy trening około godziny.
Tętno to liczba uderzeń serca na minutę.Serce człowieka reaguje na każdy wysiłek fizyczny wzrostem liczby uderzeń.Jeżeli chcemy zorientować się jakie mamy tętno podczas biegu w terenie,to musimy zatrzymać się i posłużyć metodą ucisku palcami tętnic szyjnych.Metoda pomiaru :15 sekund x4
